据统计，全球平均每年发生数百万次地震。中国地震局研究员何永年说，我国41%的国土和许多大中城市处在7度以上的高地震烈度区。因此，在地震来临时如何自救，是每个人都必须具备的知识。

【迅速寻找避险点】
利用写字台、桌子或长凳周围的空间，蹲下蜷缩身体或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后一手捂口鼻，另一手抓住一个固定的物品。如果附近没有写字台或桌子，可用双臂护住头部、脸部，蹲伏在房间的角落。

【远离玻璃、门窗、外墙】
在躲避时还应注意远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具；不可跑向阳台；不可跑到楼道等人员拥挤的地方；不可跳楼；不可使用电梯。如果地震时正在公交车上，则需要迅速固定住自己，并打破公交车的玻璃，逃到车外空旷地。

【立即滚下床】
如果晚上发生地震，而你正在床上，你只要抓紧枕头保护住你的头部，然后简单地滚下床，床的周围便是一个安全的空间。要意识到可能会断电，火警以及自动喷淋装置可能会启动。

【用肩背承受压力】
当被卷入混乱的人流不能动弹时，要用肩和背承受外来压力，随着人流移动而行动。弯曲胳膊、护住腹部，脚要站稳，不要被别人踩到。不要被挤到墙壁、栅栏旁边去。手插口袋是极其危险的，双手应随时做好防御准备。

自救：第一天得救生存率九成

地震带来顷刻的坍塌和毁灭后，有些人会被瓦砾和灰尘困在狭小的空间之中。这时一定不要放弃生存的希望。

【向安全空间慢慢爬】
仔细观察被困周围的环境，如果发现自己所在的地方结构不够稳定，有可能在余震时再次造成危险，就要观察哪里的支撑结构比较强，要向那里慢慢爬行移动身体，如果急于找出口脱身、乱动乱撞的话，不仅容易使不稳定的建筑结构坍塌，而且会因出汗导致缺水，耗费大量体力，出现低血糖。

【及时止血】
地震极有可能给身体造成创口。如果伤口不大，可用力压一压止血。如果伤口流血比较多，可以尽快用带子放在伤口的近心端，上臂和大腿都应绑在上1/3的部位。如果没有找到合适的带子，可以脱下衬衫、寻找绳子等带状物止血。如果出现骨折，要用腰带、衬衣等进行简单固定。

【想方设法找食物和水】
这是供给人体能量的重要来源。如果没有在身边找到残存的食物和饮用水，那么一些平时从来不吃的树根、树叶、树皮和草籽等，都可以用来维持体力。没有饮用水也可以暂时接尿液解渴。

【擦去口鼻沙尘】
活动一下手脚，清除脸上的灰土和物件。如果条件允许的话，可以在四周找找有没有毛巾或布，可以用来擦擦脸或掩住口鼻，防止吸入更多的灰尘。没有的话，可以用袖子或衣襟代替。但是，活动不宜过多过大，因为身体受伤部位不详，如果已经伤到了颈椎或腰，活动过多极易加重损伤，甚至可能造成截瘫。

【有条件抠出一个透气孔】
把身体周围可以移动的物品放置在上方的重物下，一来可以防止坍塌，二来也能扩大空间，有利于呼入更多的氧气。如果没有可以移动的物品，可以用手慢慢将透气孔抠大一些，但前提是，一定不要影响到整个支撑结构的稳固。

【听见来人再喊救命】
被困后一直大声呼叫是非常不可取的。乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低；同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡。此时，你可以在听到救援者的呼喊或敲击声靠近自己时，再呼叫。如果没有力气呼叫，可以在身体周围寻找小石块、砖块、铁管等，敲击石头向外界传递求救信息。

【被困者要相互鼓励】
几个人同时被困时，要相互鼓励，必要时采取脱险行动。互救时要保证自身安全再救别人。

【施救注意事项】
在救埋在瓦砾下的幸存者时，要在保证人员安全的前提下建立通风孔道，保证幸存者呼吸通畅，以防缺氧窒息。
施救者要快速清理幸存者头面部、胸腹部的砂土和口中异物，保持呼吸道通畅。
如果可以移动砖头就能把幸存者救出，施救者应轻拉其双手或双足，从缝隙中缓慢拉出，但一定要保持脊柱水平轴线及稳定性。呼吸心脏停止的伤员，立即心肺复苏。